Несладкие фитнес-вафли с отрубями
Вот такой полезный фитнес-завтрак выходного дня был у нас сегодня. Несладкие вафли с отрубями с творожным сыром, кусочками манго, листиками мяты и семенами чиа. Другой варинат был такой: несладкие вафли с отрубями, вяленая слива в масле, сыр дорблю и рукола. Начинок может быть множество: соленая красная рыба с овощами, куриное филе гриль с салатом, яйца-пашот с авокадо и пр. Возможно вам будет интересен рецепт картофельных вафель, напишите, что думаете.
Общее время: 40 мин
Рецепт на 4 порции
Калорий: 294 ккал
Ингредиенты:
- мука - 160 г
- пшеничные отруби ТМ ЛИТО - ½ стак.
- яйца куриные - 2 шт.
- йогурт - 250 мл
- растительное масло - 60 мл
- мед - 1 ч.л.
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- сода - ½ ч.л.
- соль - ½ ч.л.
- творожный сыр - 3 ст.л.
- манго - 3 дольки
- мята - 2 веточки
- чиа семена - 1 ст.л.
- рукола - 1 горсть
- сливы - 5 шт.
- сыр дор блю - 10 г
Как приготовить
-
Смешать жидкие ингредиенты: яйца, йогурт, масло растительное, мед.
-
Перемолоть пшеничные отруби ТМ Лито.
-
К жидким ингредиентам добавить: просеянную муку, перемолотые пшеничные отруби ТМ Лито, соль, соду, разрыхлитель.
-
Перемешать.
-
Разложить тесто по формам. У меня силиконовая форма для вафель, но можно печь и в электровафельнице.
-
Выпекать 20-25 минут при 180 С.
-
Вынуть из формы. Можно сразу же подавать с любимыми начинками. Я готовила вафли заранее, чтобы к утру был готов вкусный и полезный завтрак.
-
Если будете готовить вафли заранее, то перед подачей поджарьте их в тостере, духовке или на сковороде, а затем сервируйте.
-
Будьте здоровы!
Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить вафли хрустящие. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Кефир 1%-ый 460 г; Оливковое масло 25 мл; Яйцо куриное 2 шт.; Сахар 2 столовые ложки; Молотая корица...
Мука — 200 г; Сливочное масло — 85 г; Сахар — 85 г; Кефир — 200 мл; Яйцо — 2 шт.; Разрыхлитель — 0,5...
мука 500 г; масло сливочное 100 г; молоко 350 мл; вода минеральная с газом 500 мл; яйца куриные 2 шт.;...
яйца куриные - 1 шт.; сметана - 150 г; мука - 100 г; соль - 1 щепотка; перец острый молотый - 1 г; растительное...
Ищите что-то еще?
масло сливочное 250 г; сахар белый 200 г; яйца свежие 2 шт.; мука белая 500 г; ванильный сахар 1 шт.;...
масло сливочное 110 г; сахар 100 г; мука 300 г; разрыхлитель 2 ч.л.; йогурт питьевой 300 мл; яйца 2...
яйца 4 шт.; сливочное масло (или маргарин) 200 г; сахар 1 стак.; сахарная пудра 1/3 стак.; ванильный...
Масло сливочное — 4 ст.л.; Мука пшеничная — 1 стак.; Сахар — 4 ст.л.; Яйца куриные — 3 шт.; Молоко —...
Сухие дрожжи — 2,5 ч.л.; Теплая вода — 75 мл; Сахар — 2 ст.л.; Яйца — 3-4 шт.; Ванильный сахар — 1 ст.л.;...
Творог обезжиренный 100 г; Овсяные хлопья 100 г; Яйцо куриное 4 шт.; Апельсин 3 ст.л....
Комментарии
Соколова, большое человеческое спасибо за пошаговый рецепт!
Соколова!
Спасибо огромное за новенький рецептик несладких фитнес-вафли с отрубями!!!
Спасибо за рецепты, всегда получается вкусно!
Подруги просят рецепты и восхищаются моим кулинарным талантом, родственники хвалят!
Вобщем, все ДОВОЛЬНЫ:)
Соколова, сегодня я была в центре внимания всей семьи и принимала комплимент за комплиментом о том, какой во мне умер потрясающий повар!
Я приготовила несладкие фитнес-вафли с отрубями!
Это что-то!
такая вкуснотища и красотища!
Спасибо вам за рецепт - вы гений!
Этот рецепт чем-то похож на творожные вафли. Я правильно поняла?
Несладкие фитнес-вафли с отрубями — очень вкусно!!!
потеряла рецепт.уже делала.
весь день искала и вот нашла!!!
УРААААА!!!
Интересный рецепт!
Большое спасибо!
Завтра обязательно попробую!))
Думаю, будет ооочень вкусно.
Спасибо за вкуснатищу!!!
Вафельные трубочки с начинкой Вафельные трубочки — 10 шт.; Куриное мясо или куриная колбаса — 200 г; Сыр твердый — 150 г; Майонез —...
Хрустящие вафли на белках мука - 240 мл; яичные белки - 150 г; сливочное масло - 45 мл; сахар - 80 г; соль - 1 щепотка; ванильный...