Рецепт оладий по дюкану

Оладьи по дюкану

Оладьи по Дюкану - вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу. Возможно вам будет интересен рецепт оладий в духовке, напишите, что думаете.

Сложность: Простой

Кухня: Авторская

Общее время: 20 мин

Рецепт на 4 порции

Калорий: 86 ккал

Ингредиенты:

  • Овсяные отруби — 2 ст.л.
  • Пшеничные отруби — 1 ст.л.
  • Кукурузный крахмал — 2 ст.л.
  • Яйцо куриное — 1 шт.
  • Кефир нежирный — 130 мл
  • Разрыхлитель — 3 г
  • Соль — По вкусу

Вегетарианство:

Диетические рецепты

Повод приготовления:

На завтрак, На полдник

Как приготовить

  1. 1. Взбейте венчиком яйцо, добавьте обезжиренный кефир и продолжайте взбивать до получения однородной массы.

  2. оладьи по дюкану

    2. В отдельной тарелке или пиале смешайте все сухие ингредиенты: отруби, крахмал, соль и разрыхлитель.

  3. оладьи по дюкану

    3. Всыпьте сухие компоненты в смесь кефира с яйцом. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут для набухания отрубей.

  4. оладьи по дюкану

    4. Поджарьте оладьи с обеих сторон на разогретой сковороде с антипригарным покрытием до готовности. Оладьи по Дюкану готовы!

Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить манные оладьи. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Оладьи по Дюкану - замечательный вариант для разнообразия диеты. Они содержат всего лишь 123 ккал на 100 г., содержание белков - 6,8 г./100 г., жиров - 3,5 г./100 г., углеводов - 16 г./100 г.. Подойдут такие оладушки для этапов консолидация или круиз.

Рецепт Оладий с облепихой
Оладьи с облепихой

Пшеничная мука 300 г; Сахар 11 столовых ложек; Соль щепотка; Разрыхлитель 1 столовая ложка; Яйцо куриное...

Рецепт Кабачковых оладий
Кабачковые оладьи

яйцо - 1 шт.; соль - 1 щепотка; мука - 2 ст.л.; укроп - по вкусу...

Рецепт Чечевичных оладий
Чечевичные оладьи

рис - ½ стак.; чечевица - ½ стак.; лук красный - 1 ст.л.; укроп - по вкусу; масло растительное - 1 ст.л.;...

Рецепт Оладий из капусты
Оладьи из капусты

Овсяные хлопья 0,5 стак.; Яйцо 2 шт.; Капуста белокочанная 350 г; Пшеничная мука 6 ст.л.; Лук 1 шт.;...

Ищите что-то еще?

Оладьи на сливках
Оладьи на сливках

яйца куриные - 2 шт.; сахар - 2 ст.л.; корица молотая - 1 щепотка; мука - 300 г; изюм - 1 горсть; соль...

Кокосовые оладьи
Как приготовить кокосовые оладьи

Мука — 130 г; Кокосовая стружка — 80 г; Разрыхлитель — 1 ч.л.; Сахар — 2 ст.л.; Яйцо — 2 шт.; Кефир —...

Оладьи в духовке
Оладьи в духовке

Мука белая 250 г; Молоко 1 стак.; Сливочное масло 100 г; Сухие дрожжи 1 ст.л.; Яйца куриные 1 шт.; Сахарный...

Оладьи из тыквы
Готовим оладьи из тыквы

300 г тыквы; 1/2 стак. молока; 1/2 ч.л. корицы; 1/3 стак. изюма; 1 яйцо; 2-3 ст.л. сахара; щепотка соли;...

Медовые оладьи
Медовые оладьи

Молоко 300 мл; Яйцо куриное 1 шт.; Мука пшеничная 300 г; Мёд 30 г; Разрыхлитель теста 10 г; Растительное...

Манные оладьи
Рецепт манных оладий

Манная крупа — 100 г; Сливочное масло — 50 г; Сахар-песок — 20 г; Изюм темный — 100 г; Растительное масло...

Комментарии

4.7 / 5
Рейтинг рецепта
Болсуновская Нина
Болсуновская Нина

Муж не любит оладьи по дюкану, а тут увидев это чудо попросил положить ему оладьи по дюкану!
ему очень понравилось!
и родители его в восторге!
свекровь вообще готовить ничего не умеет, а я тут через год такими кулинарными изысками блещу))
круто)

esinin1971
esinin1971

Спасибочки!
Очень вкусненько)

mirosh_90
mirosh_90

Спасибо очень вкусно, легко готовится, украсит любой праздник

tasya77
tasya77

Красив, спасибо. А я в http://apetitclub.ru/vypechka/oladyi/oladyi-na-slivkakh делала.

Тася Яцюк
Тася Яцюк

Makeeva_71, Вы супер!
Так держать!
Замечательные рецепт оладий по дюкану.
Сделали с мамой вечером, объедение!

ralang
ralang

Подкупает вкус и быстрота исполнения
Спасибо

saitunem
saitunem

Отличная идейка
Благодарю за рецепт

fonomyead
fonomyead

Самый лучший сайт с рецептами из всех, какие я встречала!
спасибо Вам за рецепты с фото!

sowhuthuc
sowhuthuc

Спасибочки
как раз собралась делать оладьи по дюкану

diana
diana

Настя, спасибо за рецепт!

lanka
lanka

Мой парень просто обожает оладьи по дюкану))
спасибо за рецепты!
и особенно за картинки к ним!!

Оладьи с облепихой Оладьи с облепихой

Пшеничная мука 300 г; Сахар 11 столовых ложек; Соль щепотка; Разрыхлитель 1 столовая ложка; Яйцо куриное...

Оладьи из тыквы Оладьи из тыквы

300 г тыквы; 1/2 стак. молока; 1/2 ч.л. корицы; 1/3 стак. изюма; 1 яйцо; 2-3 ст.л. сахара; щепотка соли;...